 |
| Struktur Putaran |
Dalam praktik Hypno-Tapping, ada tiga komponen utama yang membentuk alur “Realita – Penerimaan – Afirmasi”. Ketiganya bisa dipandang sebagai proses integratif antara kesadaran diri, penerimaan emosi, dan pembentukan pola pikir baru.
1. Realita (Identifikasi Kondisi Saat Ini)
- Definisi: Mengakui secara jujur kondisi, masalah, atau keluhan yang sedang dialami, baik fisik, emosi, maupun mental.
- Tujuan: Menyadarkan pikiran bawah sadar bahwa masalah itu nyata dan diakui, bukan ditolak atau diabaikan.
- Contoh kalimat:
"Walaupun saya merasa cemas berlebihan…"
"Walaupun saya sering sakit kepala karena stres…"
2. Penerimaan (Pasrah, Ikhlas, Berdamai)
- Definisi: Memberikan sikap penerimaan tanpa perlawanan terhadap kondisi tersebut. Ini selaras dengan prinsip mindfulness dan self-compassion.
- Tujuan: Mengurangi resistensi (penolakan batin) yang justru memperkuat masalah. Dengan penerimaan, tubuh dan pikiran masuk ke keadaan lebih rileks.
- Contoh kalimat:
"Saya pasrah dan ikhlas menerima diri saya saat ini."
"Saya berdamai dengan perasaan ini."
3. Afirmasi (Pilihan Positif / Sugesti)
- Definisi: Menanamkan kata-kata positif yang mengarahkan pada perubahan, harapan, dan kondisi yang diinginkan.
- Tujuan: Mengkondisikan pikiran bawah sadar untuk membentuk pola baru yang lebih sehat dan adaptif.
- Contoh kalimat:
"Dan saya memilih untuk tenang dan percaya diri."
"Dan saya memilih hidup lebih sehat dan bahagia."
Skema Sederhana Putaran Hypno-Tapping
(1) Realita → (2) Penerimaan → (3) Afirmasi
Atau dalam bentuk kalimat utuh:
"Walaupun saya [keluhan / realita], saya pasrah, ikhlas, berdamai dengan kondisi ini, dan saya memilih [afirmasi positif]."
Penjelasan Akademis (Psikologi & Hipnoterapi)
- Realita → merepresentasikan awareness (kesadaran), mirip dengan tahap acknowledgment dalam psikologi.
- Penerimaan → sejalan dengan konsep acceptance dalam ACT (Acceptance and Commitment Therapy), yang mengurangi konflik batin.
- Afirmasi → selaras dengan suggestion dalam hipnosis, di mana pikiran bawah sadar diarahkan untuk menginternalisasi pola baru.
Dengan putaran ini, Hypno-Tapping tidak hanya mengurangi beban emosi, tetapi juga menghubungkan energi tubuh (melalui tapping), kesadaran emosi (melalui penerimaan), dan pemrograman bawah sadar (melalui afirmasi positif).
